Aquí les dejo las nuevas reglas FIBA ( reglamento de baloncesto a nivel mundial ) donde podréis encontrar entre otras cosas, las nuevas dimensiones de la pista y lo que conlleva. Nuevas Reglas FIBA.
Atentos por que estas medidas empezarán a aplicarse la temporada que viene, poneros las pilas!!.
En mi modesta opinión faborecerá mucho mas al espectáculo ( sobre todo en el poste bajo), también afectará a la táctica y estrategia a seguir por los entrenadores y jugadores, tomarán mas peso las penetraciones y el poste bajo, y los buenos tiradores de 3 tendrán que acostumbrarse a las nuevas medidas.
En resumen creo que en principio nos costará bastante adaptarnos, sobre todo a la mayoría de jugadores y entrenadores de este deporte, ya que somos amateur. Para terminar y no ponerme tan pesado os dejo la dimensiones de la nueva pista ¿ Y tu que opinas sobre estas medidas?
jueves, 2 de junio de 2011
Calorias jugadores de baloncesto
CALCULAR CUANTAS CALORIAS NECESITAS
Todo depende de lo que estés buscando perder peso, ganar peso en músculo o mantenerte:Para perder peso debes restar a las cantidades entre 500 y 700 calorías diarias, esto te ayudará a perder un peso adecuado y no excederte, ya que perderías masa muscular también, normalmente se pierde entre 700 y 1,2kg por semana.
Para ganar peso aumenta las calorías en 500.
Para mantenerte en tu peso deja los datos tal y como están como las calorías que te indica la fórmula.
Para ello, emplea la siguiente fórmula:
Si eres hombre = 66 + (13.7 x peso kg) + (5 x talla cm) – (6.8 x edad años)
Si eres mujer = 665 + (9.6 x peso kg) + (1.8 x talla cm) – (4.7 x edad años)
Multiplica el resultado por tu factor de actividad: ( En el caso del baloncesto amateur 1.6)
- Persona sedentaria es 1.2
- Actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.4.
- Actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.6
- Actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.8
- Actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de marathon, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 2
- Si tienes un metabolismo extremadamente rápido, suma un 10% al resultado
- Si tienes un metabolismo extremadamente lento, resta un 10% al resultado
Aspectos básicos de la dieta >tabla información nutricional
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