jueves, 2 de junio de 2011

Nuevas Reglas FIBA. Nuevas dimensiones y mas

Aquí les dejo las nuevas reglas FIBA ( reglamento de baloncesto a nivel mundial ) donde podréis encontrar entre otras cosas, las nuevas dimensiones de la pista y lo que conlleva. Nuevas Reglas FIBA.
Atentos por que estas medidas empezarán a aplicarse la temporada que viene, poneros las pilas!!.

En mi modesta opinión faborecerá mucho mas al espectáculo ( sobre todo en el poste bajo), también afectará a la táctica y estrategia a seguir por los entrenadores y jugadores, tomarán mas peso las penetraciones y el poste bajo, y los buenos tiradores de 3 tendrán que acostumbrarse a las nuevas medidas.
En resumen creo que en principio nos costará bastante adaptarnos, sobre todo a la mayoría de jugadores y entrenadores de este deporte, ya que somos amateur. Para terminar y no ponerme tan pesado os dejo la dimensiones de la nueva pista ¿ Y tu que opinas sobre estas medidas?

dimensiones pista baloncesto

Calorias jugadores de baloncesto

calorias jugadores de baloncesto

CALCULAR CUANTAS CALORIAS NECESITAS

Todo depende de lo que estés buscando perder peso, ganar peso en músculo o mantenerte:

Para perder peso debes restar a las cantidades entre 500 y 700 calorías diarias, esto te ayudará a perder un peso adecuado y no excederte, ya que perderías masa muscular también, normalmente se pierde entre  700 y 1,2kg por semana.
Para ganar peso aumenta las calorías en 500.
Para mantenerte en tu peso deja los datos tal y como están como las calorías que te indica la fórmula.

Para ello, emplea la siguiente fórmula:

Si eres hombre = 66 + (13.7 x peso kg) + (5 x talla cm) – (6.8 x edad años)
Si eres mujer = 665 + (9.6 x peso kg) + (1.8 x talla cm) – (4.7 x edad años)

 Multiplica el resultado por tu factor de actividad: ( En el caso del baloncesto amateur 1.6)
  • Persona sedentaria es 1.2
  • Actividad ligera (haces deporte de 1 a 3 veces por semana) es 1.4.
  • Actividad moderada (haces deporte de 3 a 5 veces por semana) es 1.6
  • Actividad alta (haces deporte de 6 a 7 veces por semana) es 1.8
  • Actividad extremadamente alta (atletas profesionales, corredores de marathon, entrenas varias horas casi todos los días, etc.) es 2
Puede que necesites realizar un ajuste adicional, si tu metabolismo es excepcionalmente rápido (ectomorfo, mucha dificultad para ganar peso) o terriblemente lento (endomorfo, mucha facilidad para ganar peso):
  • Si tienes un metabolismo extremadamente rápido, suma un 10% al resultado
  • Si tienes un metabolismo extremadamente lento, resta un 10% al resultado
IMPORTANTE  leer también!!

Aspectos básicos de la dieta >tabla información nutricional